ダイエット大作戦！
食事の代わりにダイエットスープやドリンクを飲んだり、吸収阻害型のサプリなどで食事そのものを減らしてしまうものも含みます。これらは摂取カロリーを減らすことができても、ビタミンやミネラルなどの代謝に必要な栄養素まで減らしてしまいます。何か単品を食べ続けたり、代謝を高めるダイエットサプリ、激しすぎる運動など、体に負担をかけるようなものは全て同じです。食べたり食べなかったりして、体が危機感を感じたら「たくわえモード」に入ってしまいます。仕事柄どうしても時間が不規則という人は、自分なりのリズムを作りましょう。きれいにやせて、リバウンドも肌荒れもない理想のダイエットは、摂取カロリーだけを減らし、ビタミンなどの栄養素は逆に増やすことです。
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